3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah

3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah
Content, Sport
By fikar VP - 23 July 2020 - 2504 Views - 6 Comment
3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah

Demi memutus mata rantai penyebaran coronavirus di Indonesia, pemerintah menghimbau masyarakat untuk melakukan physical distancing dan beberapa aktivitas dari rumah, seperti bekerja, kuliah, sekolah, dan lain-lain. Hal ini pun menyebabkan beberapa tempat olahraga seperti Gym, studio Yoga, taman berolahraga, dan sebagainya  harus tutup sementara sampai keadaan normal kembali.

Namun, ternyata keadaan ini membuat sebagian orang harus mengalami peningkatan berat badan karena kurangnya gerak pada tubuh dan hanya duduk di depan laptop, menonton tv, banyak ngemil dan makan, atau bermalas-malasan di tempat tidur. Apakah kamu juga mengalaminya?

Walaupun beraktivitas dari rumah, kamu harus tetap menjaga tubuh agar tetap bugar bukan?

Berikut ini adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan tanpa harus pergi ke pusat kebugaran:

1. Calisthenics

Olahraga ini memaksimalkan penggunaan berat badan sendiri dalam setiap sesi latihan untuk membentuk massa otot. Lakukanlah gerakan seperti Pull-up, Dips, Push-up, Sit-up, Burpees, Squat, Jumping Jack dan masih banyak lagi, minimal 15-30 menit dalam sehari dengan banyaknya repetisi yang kamu bisa.

Berikut ini adalah contoh menu latihan Calisthenics yang bisa kamu coba:

  • Burpees 20 repetisi (lanjutkan tanpa istirahat ke menu Push-up dan seterusnya)
  • Push-up 20 repetisi
  • Jumping Jack 20 repetisi
  • Squat 10 repetisi (setelah selesai menu Squat, istirahat 30 detik lalu lanjut lagi dari gerakan Burpees

Selain membentuk otot, olahraga ini juga dapat menurunkan berat badan, membantu menjaga kebugaran jantung, paru-paru dan pembuluh darah, serta kepadatan tulang. Jadi tidak usah ke Gym bukan untuk mendapatkan badan yang sehat dan bagus? 

2. Yoga  

Cobalah gerakan Yoga sederhana seperti Cat-Cow, Tree Pose, Mountain Pose, Child’s Pose, dan sebagainya. Rajin melakukan Yoga selama 60 menit dapat membantu untuk membakar lemak tubuh, melatih pernapasan, mengurangi stress, serta menguatkan keseimbangan tubuh.

3. Zumba 

Kamu bisa memutar lagu favorit sambil melakukan gerakan Zumba seperti Salsa, Merengue March, Beto Shuffle, Kumbia, Reggaeton, ataupun gerakan lainnya dari Youtube. Lakukan latihan ini selama 30 menit sehari dan rasakan manfaatnya seperti berat badan turun, mood lebih bagus, jantung lebih sehat, serta masih banyak lagi.

Nah, itu dia beberapa olahraga yang bisa dilakukan dari rumah. Selain menjaga badan agar tetap sehat, rajin berolahraga juga dapat membantu untuk mendapatkan ide baru. Jangan lupa juga untuk menerapkan pola makan sehat dan tidur yang cukup supaya sistem imun tubuh tetap berjalan dengan baik. Selamat mencoba!

Tags: content, Exercise, Sport

Related Content


Popular This Month


Latest Posts


Leave a Message

  • 3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah

    5 Ide Konten yang Menarik Banyak Perhatian di TikTok - VP BlogVP Blog 27 July 2021

    […] memiliki konten olahraga, maka kamu bisa memberi tahu bagaimana langkah-langkah diet yang tepat, olahraga apa saja yang bisa dilakukan di rumah, dan sebagainya. Buatlah video singkat dengan durasi hingga 1 menit dan manfaatkanlah filter yang […]
  • 3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah

    7 Tips Ampuh Untuk Menjadi Influencer Terkenal - VP BlogVP Blog 08 June 2021

    […] yang menarik dari diri kamu dengan apa adanya, misalnya kamu senang jalan-jalan, kuliner, otomotif, olahraga, musik atau apapun hal yang berhubungan dengan passion kamu. Bagikanlah pengalaman tersebut kepada […]
  • 3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah

    7 Cara Ampuh Untuk Mendapatkan Ide Baru - VP BlogVP Blog 07 June 2021

    […] bugar, maka pikiranpun akan menjadi sehat. Kamu bisa mencoba bersepeda, sepak bola, basket, gym, yoga, jogging dan lain sebagainya. Lakukanlah olahraga yang kamu suka agar tidak membebani […]
  • 3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah

    Bangun Mental yang Sehat Saat WFH Bikin Penat!VP Blog 24 May 2021

    […] sama setiap harinya. Tentu saja pilih hobi yang tidak memicu kerumunan ya. Seperti bercocok tanam, berolahraga, atau mewarnai sebuah buku gambar yang sedang tren belakangan ini demi mengurangi […]
  • 3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah

    5 Ide Konten Podcast yang Diminati oleh Banyak Pendengar - VP BlogVP Blog 19 May 2021

    […] tren di kalangan para milenial. Kamu bisa menceritakan tips-tips untuk diet, sharing mengenai pembentukan otot, menjaga bentuk tubuh melalui makanan, dan lain-lain. Kamu bisa mendatangkan narasumber seperti […]
  • 3 Olahraga Pembakar Lemak Yang Bisa Kamu Lakukan Dari Rumah

    5 Tips Agar Tetap Produktif Bekerja Saat Berpuasa - VP BlogVP Blog 13 April 2021

    […] ingatlah untuk tidak memaksakan dalam melakukan gerakan latihan yang berat. Anda dapat melakukan olahraga saat menjelang waktu berbuka puasa, lalu penuhilah kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi beberapa gelas air agar terhindar dari […]